Запрошуємо всіх студентів УкрДУЗТ на онлайн змагання “Нас не здолати!”

“НАС НЕ ЗДОЛАТИ”🔥🔥🔥
Онлайн змагання для студентів УкрДУЗТ🏃🚴
Грошова винагорода від ППО УкрДУЗТ!

🚴 Велозаїзд (чоловіки 5000 метрів, жінки 3000 метрів)🔥
. За допомогою мобільного додатку для бігу та велосипеду, необхідно задати маршрут по рівній місцевості (коло по стадіону, або у парку), подолати дистанцію,. зробити screen на якому буде видно час та кількість кілометрів.
Відправити skrin разом зі щасливим фото суддям!

🏃 Кросовий біг ( жінки 500 метрів, чоловіки 1000 метрів)🔥
За допомогою мобільного додатку для бігу та велосипеду, необхідно задати маршрут по рівній місцевості (коло по стадіону, або у парку), подолати дистанцію,. зробити screen на якому буде видно час та кількість кілометрів.
Відправити skrin разом зі щасливим фото суддям.

🩵 Динамічна планка «Comandos» (жінки).
В.П. – класична планка (на прямих руках), спина пряма .
1 – опуститись на правий лікоть; 2 – опуститись на лівий лікоть;
3 – випрямити праву руку; 4 – випрямити ліву руку, перейти у В.П. Руки чергувати.
Виконувати 1 хвилину.
.
💛 Динамічна планка «Comandos віджиманням» (чоловіки)
В.П. – класична планка (на прямих руках), спина пряма.
1 – 2 згинання та розгинання рук, 3 – опуститись на правий лікоть; 4 – опуститись на лівий лікоть; 5– випрямити праву руку; 6 – випрямити ліву руку, 7 – 8 згинання та розгинання рук, перейти у В.П.
Під час виконання вправи руки треба чергувати.
Виконувати 1 хвилину.
.
🩵 «Burpee з віджиманням» (чоловіки)..
В.П. – стійка ноги нарізно.
1 – упор присів; 2 – стрибком упор лежачи, згинання та розгинання рук (віджимання); 3 – стрибком упор присів; 4 – стрибком повернутись у В.П., стрибок в гору, руки в гору.
Вправа виконується 1 хв у високому темпі, максимальну кількість разів, без зупинки, не порушуючи техніку виконання.

💛«Burpee» (жінки)
В.П. – стійка ноги нарізно,1 – упор присів; 2 – стрибком упор лежачи; 3 – стрибком упор присів; 4 – стрибком повернутись у В.П., стрибок в гору, руки в гору.
Вправа виконується 1 хв у високому темпі, максимальну кількість разів.
Відео надсилати своїм викладачам з фізичного виховання
Суддівська колегія проведення спортивних он-лайн змагань серед студентів І – V курсів УкрДУЗТ «Нас не здолати!»
Види програми змагань та відповідальні
Динамічна планка «Командо» (жінки) – ст. викладач Лучко О.Р.,
Динамічна планка «Командо з віджиманням» (чоловіки) – ст. викладач Черніна С.М.,
Берпі (жінки) – викладач Гринько В.М.;
Берпі з віджиманням (чоловіки) – викладачі Муригін М.А., Ржавська Ю.В.
Велозаїзд (чоловіки ) – ст. викладач Єфремова А.Я.
Велозаїзд (жінки) – ст. викладач Довженко С.С.
Кроовий біг (чоловіки) – доцент Дорофеева Т.І.
Кросовий біг (жінки) – Сапегіна І.О.